Copyright © 2017-2020 beautiful-world All Rights Reserved. 【ポイント】息は一定のリズムで、鼻から吸って鼻から吐く, ①正座をした状態から一方にお尻をずらす 【ポイント】肩甲骨を背中の中心に寄せるイメージで, ②手のひらを外に返して腕を伸ばしながら、ヒップを後ろに押し出す 【ポイント】指をしっかりと深く絡め、肘は曲げずにまっすぐ伸ばす, ②腕の前で手のひらを組み手に平を返して、脚を曲げている方に上半身をひねる 【ポイント】おへそはまっすぐ正面を向く, ②手のひらを返して両腕をまっすぐに上げ、空を押すイメージで腕を伸ばして前の膝を曲げる 【ポイント】曲げている膝をグッと前に押し出すことでツイストが深まる, ③肘を膝にひっかけてゆっくりと呼吸する、そのままの姿勢で10秒キープ 【ポイント】背中が丸くならないよう、おへそを前にグッと押し出す, ちなみに、さらに難易度が高い縦バージョンの鳩のポーズをaya先生が披露してくれていました…スゴイ（笑）, 初級編のこんにちは体操と腕伸ばしスクワットの2つだけでも十分効果があるそうですよ。, 一人暮らしの氷河期世代で、ねこ大好きな独身貴族。コンビニ店員から職業訓練を経てWEB制作を経験し、現在は兼業ブロガー。テレビ番組で紹介されたお役立ち情報、熊本や九州のこと、暮らしの中で気づいたことなど日々コツコツと発信中。, EXITりんたろー。ダイエットレシピまとめ｜1か月半で-12kgの減量【メレンゲの気持ち】. 2020年7月11日（土）放送の『土曜は何する！？』。『2週間 たった2つの動きで美しく！背中革命を起こすヨガクリエイター』というテーマで放送されました。今話題のヨガクリエイター、ヨガ歴20年のaya先生。aya先生の細くてしなやかなボディ 【ポイント】お尻を引くことでウエイト・ヒップアップに効果的、腕を伸ばすことで二の腕・背中に効果的, ①片脚を大きく後ろに引き、つま先を少し外側に向け足裏をピッタリ床につける 2020年5月23日（土）放送の『メレンゲの気持ち』。 『りんたろー。1か月半で12キロ減量メニューとは？』というテーマで放送されました。 大人気の若手お笑いコンビEXITのりんたろー。さん。 コロナによる外出自粛... りんたろー。式ダイエットで本当に痩せるのかガチ検証！3週間続けた結果は？【ヒルナンデス】. 【ハナタカ】鶏むね肉＆ブロッコリー究極の調理法レシピ｜低糖質ダイエット食を専門店が教える, 【世界仰天ニュース】ダイエットで仰天チェンジしたハーフ美女（2020年10月6日）, ゆいPが30キロ痩せたダイエット方法まとめ｜減量メニュー＆スキンケア【メレンゲの気持ち】.
2020年7月6日（月）放送の『ヒルナンデス！』。 『話題の頑張らないダイエットは痩せる？3週間本当にやってみてガチ検証 夕食をりんたろー。の食事に置き換えるだけ』というテーマで放送されました。 チャレンジするのは、お笑... 2020年7月6日（月）放送の『ヒルナンデス！』。 『話題の頑張らないダイエットは痩せる？3週間本当にやってみてガチ検証 1日2食主食をオートミールに置き換えるだけ』というテーマで放送されました。 チャレンジするのは、女... 2020年7月4日（土）放送の『土曜は何する！？』。 『いつものウォーキングが最強のボディメイクに！“やせウォークの伝道師”』というテーマで放送されました。 健康やダイエットのために毎日歩いている人。 実はその歩き... 【土曜はナニする】やせる出汁ダイエットのやり方｜2週間で-5.3kg！1日1杯飲むだけ. 『2週間 たった2つの動きで美しく！背中革命を起こすヨガクリエイター』というテーマで放送されました。, aya先生の細くてしなやかなボディラインに憧れる人も多く、今まで35万人以上もの人がレッスンを受け、予約はなんと3年待ち！, aya先生が考案したストレッチをまとめた本『背中革命』は、効果的にくびれが作れると発売直後から話題となり大ヒット。, 今回は『2週間 たった2つの動きで美しく！背中革命を起こすヨガクリエイター』の放送内容についてまとめてみました。, 肩甲骨の周りにある『褐色脂肪細胞』には脂肪を分解して燃焼させる働きがあり、“ダイエットの救世主”とも呼ばれているそう。, つまり褐色脂肪細胞の多い背中を刺激することで、全身のシェイプアップに繋がるんです。, aya先生も背中革命を実践した結果、-20kgの減量に成功しウエスト51cmのスーパーボディに大変身！, ②親指から腕の内側を外に向けるように空に向かって広げる
【ポイント】膝が足の指より前に出ないようにする, ③ゆっくりと胸の前に手を戻す 2020年5月9日（土）放送の『土曜は何する！？』。 『超売れ筋！健康・美容グッズ』というテーマで放送されました。 80歳を迎えたデヴィ夫人が、さまざまな最新家電グッズを初体験！ 教えてくれるのは、これまで500点... 【しくじり先生】武田真治の筋トレまとめ｜腕立て伏せ・スクワット・プランク・ジョギング, 【シューイチ】かぼちゃレシピBEST3まとめ｜カボチャ焼きプリン・カボチャ豆乳クリームパスタ・カボチャまんじゅう, 【メレンゲの気持ち】さつまいもを炊飯器で作る蒸し芋レシピ｜SNSでバズった激うま料理, 【メレンゲの気持ち】魔法の楽やせレンチンスープレシピ｜山之内すずさんがハマるダイエットスープ. ストイックに鍛え上げた筋肉が魅力のクロスフィットトレーナーayaさん。身体を鍛えるには、トレーニングだけでなく食事ももちろん大切だといいます。ayaさんはふだんどんなものを食べているの？美筋ボディをキープするための「食」について伺いました。 2020年6月27日（土）放送の『土曜は何する！？』。 『1日1杯！2週間で-5kgも夢じゃない！？やせる出汁考案のイケメンドクター』というテーマで放送されました。 まずは↓コチラのチェック表をご覧ください。 ・コンビ... 2020年5月19日（火）放送の『この差って何ですか？』。 『ステイホーム中の番組スタッフが検証 1か月でこんなに差がつきました！』というテーマで放送されました。 外出自粛が続く中、ステイホーム中の番組スタッフがそれぞれ... 【土曜はナニする】健康＆美容家電グッズまとめ｜武田真治愛用の美顔器から長友佑都愛用のトレーニンググッズまで. こんにちは。8月6日木曜日放送のアウトデラックスで、ヨガインストラクターのayaさんが出演します。ヨガのカリスマとして活躍されている彼女のレッスンを受けて、彼女のような美しい身体を手に入れてみたい！と思う方も多いのではないでしょうか？
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