バタフライは平泳ぎから発展した。 【令和元年6月13日最新版】バタフライのキックのタイミングは第一キックと第二キック、うねりの使い方を矯正することがポイント。バタフライのドルフィンキックを学べる動画、バタフライのキック(ドルフィンキック)のドリルを含めた練習方法まとめているので要確認!

に、最初の平泳ぎの蹴りの前にバタフライキックが1回許される。 なかなか公式発表された情報がなくて. 3つの泳ぎ方は、どれも上手・下手や速い・遅いはあるものの、きちんと習っていなくてもある程度形を作って泳ぐことはできるでしょう。が、バタフライは習わなければ泳げない泳ぎ方だと言えます。 バタフライのキックのタイミングを合わせるには主に、第一キックと第二キックやうねりの使い方を矯正することがポイントです。, ただいくら矯正するといっても、水面や水中でキックの形を作るために練習で意識するポイントが分からなければ改善できないですし、キックの強弱をつけることができなければ前に進むことはできません。, この記事では競泳の泳ぎ方の一つで、両腕は同時に前後に動かし、両脚は同時に上下に動かして泳ぐバタフライのキックで前に進むことができるためにも、, バタフライのキックは、第一キックと第二キックに分かれ、それぞれ強弱をつけなけば腰からのうねりをだすことはできません。, キックの強弱は、第二キックのときに呼吸をするので、ビート板をもって第二キックを強く打つようにしていきましょう。, また、第二キックを強く打つ癖をつけるために『1,2』と言い聞かせながらキックをするようにするのも前に進む推進力をだすためのポイントになります。, 足がでる若しくは沈むなら、正しいストリームラインでバタフライのグライドキックができるようにならなければなりません。, またバタフライのグライドキックで、これらを意識することが難しい場合は『壁を掴みながら練習』をしていきましょう。, バラフライの息継ぎを習得するためには、まず前向き呼吸ではなく横向き呼吸(手のかき方・ストロークは同じ)で練習していきましょう。, いくらバタフライを泳ぎたいと思っても、いきなり前向き呼吸で練習してしまっては、プルのキャッチができずに身体が沈んでしまい呼吸をすることはできません。, 身体が沈んでしまうと、第二キックと呼吸のタイミングを合わせることができないので、まずは横向き呼吸でバタフライの練習をしてみてください。, バタフライのキックの練習をするとき、頭のなかでお手本になる泳ぎをイメージできているか否かで同じ練習をしてても差がつきます。, これは、わたしが水泳選手時代に痛感したことになるので、バタフライのキックの練習をするのであれば、是非一度動画を見てみてください。, Speedoのムービーでは、推進力を得てより速く泳ぎたいスイマーに向け、バタフライのキックに関するテクニックを解説。, コーチからのアドバイスに基づく足のフォームや、速さを生み出すキックのテクニックをご紹介します。, バタフライを速く泳ぐための練習法だけでなく、速く泳ぐコツや筋トレ方法を知りたい方は是非下記の記事を参考にしてね!, バタフライのキックに限らず、泳ぐのを速くなりたければ腹筋やスクワットではなく、まずはインナーマッスルを鍛えていきましょう。, その理由はインナーマッスルを鍛えることで、泳ぐ姿勢を保つことができ水の抵抗を減らすことができるかになります。, 筋トレ方法としては、肘をつけ腕立て伏せの姿勢になり、体を地面と並行にして60秒間キープし、60秒間キープしている間は、お尻が上がらないよう意識していきましょう。, また膝が痛い場合はストレットをするこにより悪化することもあるので、冷やす(アイシング)の対処をしてください。, この7つになり、ドリル練習をする意味は泳ぎの一部を重点的に練習することでフォームを改善・スピードを向上させるためです。, 練習メニューのなかにドリル練習を取り入れる場合は、アップの後に入れていきましょう。, アップの後に取り入れることで、その後のキック、プル、そしてメイン練習でドリルで意識したことを活かすことができますからね。, バタフライの教え方については上記3点の詳細を含め、下記の記事に親が子どもに指導するポイントが書いてあるので是非併せて読んでほしいです。, これら2種類があり、水泳初心者は主に強弱をつけることができないので体が沈んでしまいます。, バタフライのキックは主に第一キックのみで1回プルでも、試合で失格になることはありません。, また飛び込んでから水中でドルフィンキックをするなら、15mの地点で水中から頭をださないと失格になるので注意していきましょう。, 水泳選手時代、わたしは飛び込んだ後、ドルフィンキックを2回打って勢いをつけていました。, 平泳ぎのキックに関しては「平泳ぎキック」こちらの記事にまとめてあるので、ぜひ併せて参考にしてください。, バタフライのキックができるようになれば、次はバタフライを泳ぐ際のすべてのポイントを含め、長く泳ぐ&速く泳ぐコツを知ってみてください。, 当サイト(スイスイ坊や)では、他にもバタフライに関する記事を紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてみてください^^, バタフライのキックが遅いなら0,1秒でも速くなる(スピード&持久力向上)ための練習メニューを覚えておこう, できればフィンをつけて50×8回(行きは潜水でハード、帰りはイージ)80秒サークル→速く泳ぎながらうねりの感覚を掴む, 25×8回45秒サークル(12,5mずつ右手、左手片手バタフライ)→水中に手を入れた際深く潜らないように意識する, バタフライのドルフィンキックで膝や腰&股関節に痛み(筋肉痛含む)がでたときのストレッチ法, ドリル練習をする意味は泳ぎの一部を重点的に練習することでフォームを改善・スピードを向上, バタフライの教え方については上記3点の詳細を含め、下記の記事に親が子どもに指導するポイント, 水泳の試合に出場するなら『バタフライのキックのルール』を確認して潜水して何回うてるか把握しておこう. 両足を揃えた状態で同時に上下させて足の甲の部分を使って水をけることをドルフィンキックという 。 ドルフィンキックはバタフライだけでなくクロールのスタートやターンにも用いられる 。. バタフライ(Butterfly)は、競泳の泳ぎ方の一つで、両腕は同時に前後に動かし、両脚は同時に上下に動かして泳ぐ。腕・脚ともに、交互に動かしてはならない。, バタフライはクロールに次ぐスピード泳法である。トップスイマーのスピードは約1.98 m/sであり、これはクロールの2.17 m/sと遜色ない。当然ながら、背泳ぎの1.84 m/sや平泳ぎの1.67 m/sよりも速い。バタフライのストローク中では、プッシュとプルのときには、クロールよりも速いが、リカバリー時がクロールよりも遅くなる。バタフライはフォームに敏感な泳法であり、タイミングの悪いフォームでは、速く泳ぐことはできない。それどころか、腕と上体が上がらなくなり息継ぎしにくくなる。これが多くの人からバタフライは難しい、あるいは正しいフォームを身に着けるのに時間がかかると敬遠されている理由である。しかし、正しいフォームさえ身につければ、バタフライは平泳ぎよりも少ないエネルギーで、さらに速く泳ぐことができる上、視線も前に向けたままで行える泳法である。, 両足を揃えた状態で同時に上下させて足の甲の部分を使って水をけることをドルフィンキックという[1]。ドルフィンキックはバタフライだけでなくクロールのスタートやターンにも用いられる[1]。, バタフライは平泳ぎから発展した。当初、平泳ぎの泳法規定は「うつぶせで、左右の手足の動きが対称的な泳法」と定められていた。そこで1928年のアムステルダムオリンピック開催時に、ドイツのエーリッヒ・ラーデマッハーが、現在のバタフライに似た手の掻きと平泳ぎの足の掻きを組み合わせた泳法で平泳ぎ競技に出場し(結果は日本の鶴田義行に次ぐ銀メダル)、その後1936年のベルリンオリンピックで数名の選手がこの泳法により好成績を収めると、1952年のヘルシンキオリンピックでは平泳ぎにおいて、ほとんどの選手がバタフライの手の掻きを用いるようになった。そこで国際水泳連盟は、1956年のメルボルンオリンピックから、独立した種目として扱うようになったが、この時ある選手が膝を痛めて平泳ぎの足の掻きが出来なくなり、両足を上下に動かす現在の足の動き(ドルフィンキック)を考案した。ちなみに、考案者は日本人の長沢二郎だと言われている[2]。1995年頃から青山綾里が100mのスタートから30m以上潜行する泳法で記録を塗り替え始めると潜水は15mまでという規定が出来る。, 審判長の笛の合図の後、スタート台に乗り、静止。出発合図員の「Take your marks...[3]」で構えたあとは、号砲まで静止しなければならない。号砲後飛び込み、泳ぐ。号砲までに水面に飛び込んだ場合、失格となる。 号砲後飛び込み、プールの壁(端)まで自分のレーン以外のところに行ったり、コースロープに触れたり、プールの底に立ったり歩いたり蹴ったりしてはならない。スタート後及びターン後の壁から15メートルまでを除き、競技中は体の一部が水面上に出ていなければならない。両手両脚は交互に動かしてはならない。平泳ぎのキックをしてはならない。手のリカバリーは必ず水面上で行わなければならない。ターンおよびゴールのタッチは両手同時に行わなければならない。いかなる場合も仰向けになってはいけない。, http://www.sankei.jp.msn.com/obituary/100323/obt1003232303001-n1.htm, https://ja.wikipedia.org/w/index.php?title=バタフライ&oldid=79640337. バタフライの息継ぎの回数①2回に1回. 新ルールがいつから適用されるのかをずっと調べていたのですが. 歴史. 「バタフライのキックの回数は何回打つのか」という事で、1回派と2回派に分かれます。, 私はいつも2回をお勧めしていますが、理由は記事の最後に私の悲しい現実と共に記載しています。, では、平泳ぎと同じキックの回数で、バタフライも1回かく間に1回キックでいいのかというとそれは具合が悪くなります。, なので1回かく間に1回しかキックしない人も実際にいますし、人によっては2回目のキックを抜くようにと、指導員からアドバイスされる人もいます。, バタフライの1ストローク2キックとは、手を1回かく間に2回キックすることを指します。, 問題はキックの回数ですが、例えば手を前に伸ばしている状態で2回キックして、手をかき切った時に1回キックしたとします。, 公益財団法人 日本水泳連盟競泳競技規則では「次の折り返しあるいはゴールまで体は水面上に出ていなければならない」とあります。, 水没する事が許されているのはスタート及び折り返しの直後、壁から15Mの地点までとなっています。, 効率は悪いし、リズムも悪いし、何より見た目が悪いので、誰も好き好んでこのキックの回数は打ちません。, あくまでもバタフライのキックの回数を調節する事が目的ではなく、バタフライという泳ぎそのものの上達につなげるためのキックの回数です。, いくらルール違反でないとは言え、バタフライの基本をまずマスターしない事には、次の上達にもつながりにくいと言わざるを得ません。, ます1ストローク2キックで、入水時に1回、手をかき切ったところで1回の基本をしっかりマスターしましょう。, 水泳の上達のために、それぞれが色んな工夫をして、様々な練習方法を考案したりします。, バタフライのキックはまず1ストローク2キックをしっかりマスターされる事をお勧めします。, 「じゃあ、さっきも言ってたけど、1回だけでもいいって事?」と言われる方もおられるでしょうが、もちろん1回でもOK。, 確かにタイミングさえ合えばそこそこ泳げなくはない泳法ですが、いくらタイミングがあってもそれだけではカバーできない要素があるからこそ、クロールと背泳ぎと平泳ぎをそれぞれ完泳できた後に習得する訳です。, バタフライは確かに泳ぎそのものは単純な泳ぎ方ですが、ナメてかかると20年後ぐらいにしっぺ返しがくるのでお気を付け下さい。, バタフライを覚え始めの頃に、しんどくて面倒なキック練習をせずにきてしまったので、今、いざ足を動かそうとしても体に擦り込んでないので動きません。, だからと言ってもう腕力も乏しいので、キックを動員して来ないとバタフライそのものが泳げないのです。, どうぞ皆様、今のうちからバタフライのキックの回数は手を抜かず、しっかりと打っておかれる事をお勧めします。, バタフライ・スピードアップ・プログラム【明治大学水泳部監督、バタフライ200m元短水路日本記録保持者 佐野秀匡 監修】, 水泳ベストタイム更新プログラム ~2軸泳法で4泳法に革命を起こす~【日本体育大学 水泳部コーチ藤森善弘 監修】, 子供水泳・上達プログラム【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組, 水泳ドライランドトレーニング~ケガをしないで速く泳げる身体の作り方~ 【日本体育大学 水泳部コーチ藤森善弘 監修】. | Activeる!

ところで、お父さん・お母さんはバタフライも教えられますか?ここでは、泳ぎ方の中でもバタフライに絞って、バタフライの教え方や泳ぎ方について詳しく紹介していきます。, それでは、実際にバタフライがどんな泳ぎ方なのか動画を見てみましょう。この動画は腰の位置に注目して説明を行っていますが、水中から泳ぎ方を見る機会はなかなかないので、お子さんと一緒に見てください。 けれど、バタフライが上手になるためにはやはりたくさん回数を重ねることが大切です。 腕の動かし方、キックのやり方、息継ぎの仕方、それらを組み合わせて上手なバタフライができるようになれば、それは今後の子供の自信にもつながるでしょう。 水の上から見るのと違った印象を受けませんか?バタフライはとても力強く、パワーで泳いでいるようなイメージがありますが、水の中から見てみるとリズムよく優雅に泳いでいるのがわかります。 水泳の中では初心者にとって一番難しいともいえるバタフライ。そのバタフライキックのコツや練習方法をご紹介します。バタフライキックを強化するために必要な上達のコツや、体のうねりのポイントなどを徹底解説します。バタフライキックにお悩みの方はご覧ください。 なぜ、息継ぎは難しいのでしょうか?タイミングもありますが、息をするときにプールの水を飲んでしまうことを恐れて頭を早く高く上げようと考えてしまうことが原因ではないかと考えられます。

適度な練習で体幹が鍛えられるので、姿勢が正しくなることもスクールのメリットといえそうです。, 泳ぎ方をマスターするために、練習の仕方は人それぞれでしょう。けれど、バタフライが上手になるためにはやはりたくさん回数を重ねることが大切です。 バタフライの息継ぎの回数②毎回 子供に泳ぎ方を教えたいと考えたらどのような方法があるでしょうか?, お父さん・お母さんが自分で教えるのも良いですし、スクールに通って教えてもらう方法もあります。どちらもメリット・デメリットがありますが、最終的に泳げるようになってくれたら良いですよね。

コツは、息継ぎのタイミングでいきなり水中から前を向くのではなく、後頭部から水面に頭を出し、頭が出たら前を向いて息をすることです。頭では理解できても実際に水中で息継ぎをしようとすると慌ててしまいがちです。慣れるまで何度も練習することが大切です。, バタフライは、手の動き・キック・息継ぎどれも重要で、別々に練習することもできますが、それらを組み合わせタイミングよく体をうねらせることが重要です。大切なのは何度も練習を重ねることですが、個人で練習しているとなかなか上達せず途中でやめてしまうことが多く残念ですよね。やめてしまうタイミングは、もう一歩のところまで来ている時か、全く間違った覚え方をしてしまったかのどちらかが多いようです。, そんなとき、やはりスイミングスクールに通えばプロの指導の元、少なくとも間違った覚え方をする心配はなくなります。また、諦めそうになったとき、先生や仲間の支えは大きいでしょう。 「バタフライのキックの回数は何回打つのか」という事で、1回派と2回派に分かれます。 私はいつも2回をお勧めしていますが、理由は記事の最後に私の悲しい現実と共に記載しています。 1.バタフライのキックの回数は何回打つのか? 腕の動かし方、キックのやり方、息継ぎの仕方、それらを組み合わせて上手なバタフライができるようになれば、それは今後の子供の自信にもつながるでしょう。 豪快な泳ぎ方が印象的なバタフライは、泳ぎ方が難しそうですが、手足のタイミングと腰の動きさえしっかりしていれば、さほど難しいものでもありません。ここで紹介する動画やイラストを参考に、キック・腕の動きなどの泳ぎ方のコツをマスターしましょう。

バタフライの泳ぎ方をマスターし、華やかで豪快な泳ぎを見せてもらいたいですね。, 習い事を探すとなったらやっぱり、家の近くの住所や最寄りの駅で探しますよね?『コドモブースター』では、お住まいの地域や駅名などから近くの教室が検索でき、どんな習い事教室があるか一目でわかります!またコドモブースター内で体験などの予約もできるのでとってもカンタン。, 気になる教室があっても、実際にはどうなんだろうと評判が気になりますよね?周りに通っているお友だちがいなかったら、体験の1回で決めなければならないのは、ちょっと心配の方もいると思います。『コドモブースター』では、教室の体験や入会された方の生の声を見ることができるので、教室選びの参考にもなりますよ。, 時期によっては、アンケートに答えるとプレゼントがもらえるキャンペーンも実施しているので、とってもおトクです。. 息をしようと思ったタイミングで水が入ってくるのは怖いですよね。, 慣れるまでは息継ぎをしないで泳いでも良いですね。息継ぎをしなくても前に進む感覚がつかめてきたらいよいよ息継ぎを取り入れます。長い距離を泳ぐためにはやはり息継ぎをする必要がありますからね。 もう5月のゴールデンウィークも過ぎましたがやっと見つけました . 難しそうに見えるバタフライですが、頭で考えるのではなく体でコツを掴んでしまえば、速く楽に習得できる泳ぎ方と言えます。

バタフライは、泳ぎ方を覚えるのが難しいですよね。スイミングスクールでも、自由形・平泳ぎ・背泳ぎに次いで4番目に教える泳ぎ方です。 27歳女です。平泳ぎで25mを何ストローク(プルというのでしょうか?両手で掻く事です・・・)で泳げるか数えてみたところ、7回~8回でした。この回数は多すぎるのか妥当なのか、、、。調べてはみたものの、私くらいの年齢と性別の バタフライはクロールに次いでスピードの速い泳ぎ方です。平泳ぎが変形した泳ぎ方で、平泳ぎとバタフライ混合の試合が行われていた時代もあります。スピードに違いがあり、徐々に別の泳ぎ方として区別されるようになってきたのです。 それでは、手の動き、キックのやり方、息継ぎのコツと細かく分けて泳ぎ方を説明しましょう。, バタフライといえば、ドルフィンキックは有名ですね。水中でのキックなのであまり見えることはありませんが、このキックは前に進み体を浮かせるために重要な役割を担っています。 バタフライの息継ぎを2回に1回するのは主に、 試合で短距離(50m &100m)を泳ぐ選手で す。 2回に1回呼吸はオリンピック選手の泳ぎを見てもわかるとおり、短距離を泳ぐなら最も基本的な呼吸になります。. バタフライは水泳の中でも、泳ぎ方が難しいと思う人が多いかもしれませんが、頭で考えるほど難しい泳ぎではありません。 平泳ぎが変化したもので、通称「バッタ」と呼ばれます。 腰が悪い人は避けた方がいい泳法です。, バタフライは力任せに泳いではいけません。 見た目はそのような印象を受けますが、力で泳ぐのではなく、リズムで泳ぎましょう。 それでまず、バタフライのキックについて詳しく解説していきます。, ドルフィンキックとは、バタフライの代名詞とも言えるイルカのように両足を上下させながら水を蹴る、スタートやターンの直後に行うキックです。, ドルフィンキックの一つめのコツは、水を蹴る前に膝を曲げすぎないことです。極端に曲げすぎてしまうと、水の抵抗を受けてスピードが落ちてしまいます。, 次に、膝から下をしならせるようなイメージで、下ではなく後ろの方に蹴るようにします。この時、腰を無理に突き出すのではなく、キックに合わせて自然に浮き上がらせるようにします。, そして、抵抗を最小限に抑えるために、水を蹴った後で体を真っ直ぐ伸ばすことが大切です。, それでは、足の曲げ方・蹴り方・キック後の体勢の3つのコツをふまえて、動画でドルフィンキックの動きをチェックしてみましょう。, バタフライでは、1ストロークの中で2回のキックを行います。2つのキックには、目的や強弱の付け方などが異なるため、違いをしっかり理解しておく必要があります。, 第1キックは前に進むために行うキックで、大きく力強く蹴ることによって推進力を高めます。, それに対して、第2キックは浮くために行うキックで、小さく素早く蹴ることにより、入水によって沈んだ体を浮き上がらせます。, バタフライは、1ストローク2キックが基本ですが、中には1ストローク1キックの選手もいます。1キックの場合、第2キックを打たないことで第1キックに集中することができますが、スピードを重視するなら、やはり1ストローク2キックが有効だといえます。, 体を真っ直ぐ伸ばした蹴伸びの状態でキックを行う練習方法です。膝は90度に曲げ、足首は伸ばして、腰をしっかりと使ってキックで進んでみましょう。, キックの際に下半身が沈む場合は、上腕の内側をぴったり耳につけて、プールの底を見るように顔を真下に向けます。また、息継ぎする場合は、平泳ぎのように腕をかきながら呼吸をすると簡単にできます。, グライドキックとは、ビート板を使わないバタフライキックの練習方法で、気をつけの姿勢のように手を太腿に添えるやり方と、肘を伸ばして手を頭の上で組むやり方の2つがあります。, グライドキックを行う際、手の動きを意識する必要がないことで、キックに集中することができるほか、ビート板練習のように上体が固定されないため、バタフライ特有のうねりを身につけやすいのが利点です。, 肘を持ち上げるようにしたら、頭、顔の周りを手の平で円を描くように水をかきます。 手が胸にきたら斜め後ろに水を押します。 水中でのこの一連の動きをS字になるようにスムーズに動きます。 この動きがスムーズでなければ、バタフライ特有の両手を広げて水の上を豪快に飛び出しながら泳ぐスタイルができません。, バタフライならではのリカバリーは、見ていると豪快でかっこいいですね。 力任せにしていると進まないばかりか、体が水上に上がることができませんので、コツをしっかりと覚えましょう。 まず、水から手を出す位置は斜め後ろから出るようにします。 腰をしっかり使っていれば、水の上に肩が出るはずです。 あとは腕を横に回すだけです。 腕を上げてリカバリーするのではなく、腰を使ってリカバリーするのです。 腕の力だけで行おうとすると、肩が上がらないので無理して腕をあげることになり、体も沈んでしまいますし、腕も疲れてしまって泳げなくなってしまいます。 腰のうねりが重要な泳ぎ方なのです。 手の平は前を向かないように注意しましょう。, さらに詳しい腕の動きが知りたいという方は、こちらをお読みください。バタフライの5つのストロークの流れのほかに動画を紹介しています。, バタフライでは、腕と足の動きのタイミングが合わないと、前に進まないどころか泳ぐことができません。上手にタイミングをとりましょう。, 第一キックは、手の入水とほぼ同時に行います。 入水直後、手を真っ直ぐ伸ばした状態で第一キックを行うことによって、推進力がぐんと増してスムーズに前に進みます。, 第二キックは、手で水をかくプルのタイミングで行います。 水をかく手が、胸から腰の横あたりに移動してきた時に第二キックを行うと、浮上する力がうまく働きます。, どんな場面でも腰を使って、手の先から足の先まで、しなやかにうねるようにします。 自分がイルカになったイメージをしてみましょう。, バタフライは水泳の中でも、クロールに次いで速く泳ぐことができる泳法です。 元々は平泳ぎから変化した泳ぎ方で、競技でも平泳ぎとバタフライが混同して泳がれていた時代もありました。 平泳ぎが水の中でリカバリーするのに対して、バタフライは豪快に水上でリカバリーするため、両方を比べるとスピードにかなりの違いが出てきます。 そのため、平泳ぎとバタフライは別の泳法として区別されるようになりました。 平泳ぎよりも難しく見えるバタフライですが、体をうねらせることと、手足のタイミングさえつかんでしまえば、平泳ぎよりも泳ぎをマスターしやすいものです。, バタフライの初心者の中には、「タイミングがつかめない」「沈む」「姿勢が崩れる」など、息継ぎについて悩 […][…], バタフライはご存知のように、両手で水をかく動作が蝶に似ていることからその名が付けられた、4つの泳ぎの […][…], バタフライで筋肉を鍛えて、筋力をつけたいという方は多いのではないでしょうか。4泳法の中でも、特に運動 […][…], 漢字ドリルや計算ドリルのように、ドリルとは同じような訓練を繰り返し行うことにより、知識や技術を身につ […][…], バタフライが水泳4種目の中では、一番難しい泳ぎ方と言われます。 一般的にタイムの平均は、どのくらいな […][…], こっそり水泳マスターの編集部長でありながら今でも週3で水泳に通っています。水泳の楽しさをもっとひろめたい、体を動かすことの素晴らしさをあなたにも伝えたい。.



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